Endocrinologistas e neurocientistas definem a felicidade como um processo químico. Neste sentido, há quatro substâncias químicas naturais em nossos corpos geralmente definidas como o "quarteto da felicidade": endorfina, serotonina, dopamina e oxitocina. Ou seja, quando o seu cérebro emite uma dessas químicas, você se sente bem. A endorfina possui efeito analgésico, libera tensões musculares, alivia dores, ameniza estresse, ansiedade, depressão, dentre outras funções. Esse hormônio é liberado não somente durante e após as atividades físicas, mas também comer alimentos picantes, assistir filmes tristes e até mesmo dançar, cantar e trabalhar em equipe. Serotonina: A depressão é caracterizada por uma deficiência deste hormônio, bem como enxaqueca, insônia, preocupações em excesso e sentimentos negativos. A estratégia mais simples para elevar o nível de serotonina é recordar momentos felizes, tomar sol, receber massagens e praticar exercícios aeróbicos, mas também é possível a ajuda de suplementos ou medicações. A dopamina é mais conhecida por estimular o prazer, além disso, é a grande causadora da nossa motivação por objetivos e conquistas. Então, a própria ação de buscar um objetivo e alcança-lo, por mais simples que seja, aumenta os níveis de dopamina. A oxitocina é muitas vezes apelidada de "hormônio dos vínculos emocionais" e "hormônio do amor". É um composto cerebral importante na construção da confiança, que é necessária para desenvolver relacionamentos emocionais. Um simples abraço pode elevar os níveis de oxitocina no corpo, bem como dar ou receber um presente. Com este breve resumo já podemos reconhecer como os hormônios "controlam" nosso humor e nossas decisões. Procure um nutricionista ou nutrólogo para orientação na área de alimentação, e endocrinologista ou psiquiatra na área médica.