O culpado por você não estar conseguindo atingir o seu objetivo pode ser o seu metabolismo, que pode estar lento ou desregulado. Algumas pessoas têm mais facilidade para emagrecer do que outras, já que elas conseguem gastar mais energia por possuírem um metabolismo mais rápido, enquanto outras lutarão para perder alguns quilos com o metabolismo mais lento. A falta de músculos, ou se preferir, a perda de tecido muscular é a causa principal da diminuição do metabolismo. Cerca de 75% do músculo é agua, reações de metabolismo precisam de água pra ocorrerem, lembrando, gordura não mistura com água. Por isso, a recomendação é fazer musculação para os que têm baixa massa magra ou alto percentil. Durante o envelhecimento perdemos massa muscular e ganhamos gordura. Outro fator que interfere no metabolismo é a diminuição do nível de atividade à medida que envelhecemos. O metabolismo é dividido em dois estágios: anabolismo (metabolismo construtivo) e catabolismo (metabolismo destrutivo). Assim sendo, enquanto que o anabolismo é um processo metabólico que implica na construção de moléculas a partir de outras, no catabolismo o processo corresponde a quebra de substâncias complexas em substâncias mais simples, ou seja, existe a “quebra” das proteínas do tecido muscular para obter energia. Um exemplo do anabolismo é a síntese proteica (que ocorre a partir de aminoácidos dentro do tecido muscular), a síntese de ácidos graxos e a síntese de hormônios. Quando termina a atividade física também acontece um processo metabólico construtivo. Isto porque para repor o que foi gasto durante o treinamento, os carboidratos são convertidos em glicose e as proteínas fornecem os aminoácidos à hipertrofia muscular (resposta do organismo provocada pelo aumento do volume dos músculos decorrentes do exercício físico). O estresse e ansiedade geram catabolismo, por liberação de cortisol, que é um corticóide. Genética é grande parte do metabolismo, mas não se pode mudar a genética, então mudamos hábitos.